Pilates je program vježbanja baziran na 6 osnovih principa. Vježbanje pilatesa unaprijeđuje fleksibilnost, snagu, kontrolu i izdržljivost a prilikom vježbanja naglasak je stavljen na pravilno držanje, disanje, razvitak snage cora, unapređenje koordinacije i ravnoteže. Vježbe se izvode sa i bez rekvizita.
